妈妈最开心看着宝宝大口大口吃饭

有些妈妈可能不知道孩子不吃饭、挑食

不仅仅是消化问题

很可能是缺锌

宝宝不吃饭补锌是关键！

但有很多宝妈会忽略这一点。

 

夏季是缺锌的高发季节，随天气炎热，孩子流汗多，体内的锌会随汗液大量排出，根据相关测定儿童一天随汗丢失的锌可高达4毫克，而婴儿大汗的话，每天会丢失锌元素1.3毫克。加之孩子挑食，偏食，不愿吃含锌食物。流失多，摄入少，自然造成缺锌的恶性循环。

 

锌素有“生命之花”“智力之源”之称，是人体必需的微量元素之一，与人体的新陈代谢、免疫功能等有着密不可分的关系，一旦缺锌就会影响孩子的生长发育和多种生理功能。

 

 

锌缺乏的危害

 

锌在机体内发挥着极为广泛的生理作用，对生长发育、智力发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均具有重要作用。锌缺乏时可导致许多的病理变化，常见锌缺乏的临床表现有：

 

1、生长发育障碍锌缺乏对生长发育影响尤为明显，轻度锌缺乏时，生长发育就会受到影响。主要表现为生长迟缓、矮小、瘦弱。

 

2、性发育障碍与性功能低下性发育障碍是青少年缺锌的另一个主要表现，主要表现为生殖器幼稚型，无第二性特征出现。成人会出现阳痿、性欲减退等表现。

 

3、味觉及嗅觉障碍锌缺乏患者可出现味、嗅觉迟钝或异常，异食癖和食欲缺乏是目前公认的缺锌症状。锌缺乏时，口腔黏膜增生及角化不全，易于脱落，堵塞舌乳头中的味觉小孔，使食物难以接触味蕾，导致味觉迟钝，从而影响食欲。

 

4、神经精神障碍锌缺乏时对脑功能和神经精神具有很大的影响。锌缺乏病患者常表现为精神萎靡、嗜睡、幻觉等。

 

5、免疫功能减退锌缺乏患者容易感染，或者反复感染，胸腺、淋巴结、扁桃体等发育不全或者出现萎缩，皮肤迟发性过敏反应减弱或阴性，淋巴细胞转化率低。

 

6、皮肤表现锌缺乏患者往往伴随铁的缺乏，面色苍白、贫血貌。还会常见口角溃烂、口角炎，萎缩性舌炎，舌面光滑，发红。

 

7、胎儿生长障碍与畸形 锌营养状况较差的妇女，其妊娠结果较差，表现为早产儿、低出生体重儿和畸形儿的出生率较低。

 

知道缺乏锌的危害性，很多宝妈感觉害怕，炎炎夏日，宝宝补锌，妈妈放“锌”。

 

宝宝如何补锌，妈妈才放“锌”？

 

1、食物补锌：含锌较高的食物有瘦肉、禽肝、蛋黄、海产品等，特别是牡蛎，烹饪美味孩子都很喜欢吃。

 

夏季食物补锌，不能满足身体所需，因夏季随汗液丢失多和夏季宝宝挑食、厌食问题严重，导致锌摄入量不足。

 

2、补锌制剂补锌：这是比较快捷有效的办法，孩子对锌的需求量大，食物补充无法很好的满足，服用补锌剂可以起到一定的作用。推荐强化锌固体饮料、锌软胶囊！

 

 

 

参考文献：

【1】Khademian M，Farhangpajouh N，Shahsanaee A, et al. Effects of zinc supplementation on subscales of anorexia in children：a randomized controlled trial [J]. Pak J Sci，2014，30（6）:1213-1217.

【2】中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M].北京：科学出版社，2014.

 

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