每年到了夏季

让妈妈最苦恼的不是炎热的夏日

而是宝宝不肯吃饭

 

最近，很多妈妈吐槽

原本爱吃饭的宝宝

现在胃口大不如前

每天追着喂饭

宝宝累，我也累

夏季宝宝不吃饭怎么办？

 

清淡烹饪，必须营养丰富均衡

 

夏季需要根据孩子情况适当调整饮食结构，但需遵循营养丰富均衡的原则，主要体现在以下几个方面：

 

1.每日饮食需要营养丰富，食物要多种多样，应有主食、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆制品、粗粮、蔬菜、水果等，合理分配好一日膳食，保证充足营养摄入。

 

2.尽量食用当季新鲜蔬果，部分寒性食物，食用需适量，如西瓜、梨子等，不要给宝宝吃太多，不然会伤害体质。

 

3.注意烹饪方式，以蒸、煮、清炒、凉拌等清淡的烹饪方式，尽量款式多样，促进宝宝食欲。

 

拒绝零食，坚持三餐两点

 

夏季宝宝胃口不好，更应该控制零食，孩子零食吃太多，到了饭点就不想吃，饭点过了饿了又吃零食，周而复始形成恶性循环，对孩子消化功能不好。另外，很多零食含有各类香精、添加剂等，容易破坏宝宝的味觉。

 

需要注意的是，在夏季，孩子食量若有所下降，建议少食多餐，每天三顿正餐，两次加餐，早午餐之间、午晚餐之间，增加两餐，可以是水果、奶类、或点心等。这样可以保证宝宝充足营养。

 

少量多次饮水

 

夏季天气炎热，身体容易缺水。当宝宝口渴时，嘴里干巴巴的，唾液分泌比较少，食物难以咽下，作为家长想一想，自己到夏季也会有这样的经历，除了想喝水，其他都没有胃口，可想而知，宝宝也会出现这样的情况。

 

夏季水分丢失比较多，不建议一次大量进水，这样会冲淡胃液，加重肾脏负担，同时也不利于消化食物，所以家长要注意给孩子补充水分，少量多次补充为好。

 

夏季宝宝不吃饭，妈妈用“锌”相伴！

 

“生命之花”锌元素是体内数十种酶的主要成分，且锌与大脑发育和智力都有关，还能促进淋巴细胞增殖和活动能力，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变都有所帮助，补锌助生长，锌有助于改善食欲。

 

营养师建议家长给孩子两种方式补锌：

 

食物补锌：食物补充是最安全的办法，多吃含锌较高的食物有瘦肉、禽肝、蛋黄、海产品等，特别是牡蛎，烹饪美味孩子都很喜欢吃的，但是家长也要注意了，食物要精细，粗粮会影响锌的吸收。对正处于生长发育的孩子来说，单纯食补远远满足不了孩子每日锌需求量。

 

补锌制剂补锌：这是最快捷有效的办法，孩子对锌的需求量大，食物补充无法很好的满足，可选择补锌制剂。

 

 

 

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M].北京：科学出版社，2014.

[2]Black MM.The evidence linking zinc deficiency with children’s cognitive and motorfunctioning.J Nutr,2003，133(S1):1473-1476

 

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