孕期补充DHA很重要，不仅有利于胎儿脑部发育和视网膜发育，对孕妈妈也是有好处的，可以降低抑郁症的发病率。如果孕妇缺乏DHA不仅对自身有危害，还会影响胎儿的发育。

那么，孕妇缺乏DHA有什么危害？

缺少DHA对孕妈妈的危害：

1、孕妈妈发生早产的几率比较大；

2、孕妈妈容易得抑郁症；

3、孕妈妈总是忘东忘西，继而被冠上“一孕傻三年”的魔咒。

缺乏DHA对胎儿的危害：

1、影响胎儿脑细胞的发育，导致胎儿反应迟钝；

2、影响胎儿视网膜发育不正常，胎儿会出现弱视或失明的情况；

3、胎儿无法正常进行自身中枢系统控制，可能会引起畸形或胎死腹中等情况；

4、会造成胎儿出生时体重过轻，其中年时患心脏病、高血压、糖尿病的比例高。

因此，孕期补充DHA非常有必要，有利于胎儿脑部发育和视网膜发育。

联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）推荐孕妇DHA摄入量：

孕期及哺乳期妇女：建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。相对于正常人，孕期及产后哺乳期DHA需求量较高，这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求，同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。

在孕期，宝宝对营养的所有需求均来自于母体，同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期，而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈，母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源，这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。

推荐藻油DHA，藻油DHA是提取自海洋微藻，未经食物链的二次传递，无重金属污染，天然纯净，且富含丰富的不饱和脂肪酸，是较安全的DHA来源，也是宝宝眼脑发育的重要营养！非常适合孕妈妈、婴幼儿、哺乳期的妈妈。

参考文献：

【1】中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组.中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识.中国生育健康杂志2015;26(2);99-101.

【2】Jacqueline F.G, KarliT, Lisa N.Y, et al. Seven-year follow-up of Children born to women in a randomized trial of prenatal DHA supplementation. JAMA 2017;317:1173-5.

【3】谭乐,等.二十二碳六烯酸与胎儿、婴幼儿.江西医药.2013.9（48）

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