每个妈妈都希望自己的宝宝能够健康又聪明，所以，从孕期开始，准妈妈们就会补充各种营养素，为胎儿的身体发育和智力发育打下坚实的基础。

 

孕期除了补充蛋白质、叶酸、钙、铁、锌外，DHA的补充也同等重要，准妈妈们在孕期要及时补充DHA。

 

孕期补充DHA，让孩子真正赢在起跑线上！

 

孕期补充DHA的作用

 

在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

尤其胎儿满5个月后，如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

 

1、促进视网膜光感细胞的成熟

 

DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

 

2、增进大脑细胞发育

 

在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，以促进大脑的发育。

 

 

孕妈妈补充DHA，

一方面要应付本身的需要，

另一方面满足正在成长中的胎儿的需要。

 

孕期怎么补充DHA？

 

补充DHA最佳的时间，是在孕20周后——胎儿出生后6个月内。这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

 

在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。

 

该补充多少？

 

美国医学研究所：DHA每日摄入量有推荐值

 

美国医学研究所（IOM）推荐各人群DHA每日适宜摄入量，分别是4岁-18岁每天90-160毫克，成年人每天160毫克，孕妇每天200毫克。

 

哺乳期也是每天DHA不少于200毫克的量。

 

 

参考文献：

[1]中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识，中国生育健康杂志2015年第26卷第2期

[2]孙建琴沈秀华《营养与儿童脑发育和脑功能》—《临床儿科杂志》2003年第12卷第6期

[3]营养学报2002年第24卷第3期陈超刚、苏宜香

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