每个父母都希望宝宝长得高大健康

身高反映的是体内蛋白质、矿物质、水分、脂肪和碳水化合物的总和

因此关注孩子身高很重要

从孩子身高是否达标

了解孩子的营养状况如何？

 

每个宝宝的身体发展规律都不一样，即使是男女宝宝之间，都会存在个体差异。

 

判断宝宝身高体重有没有达标，宝妈们通过自查《宝宝身高体重标准表》来判断自家宝宝身高体重是否达标，然后补充相应的营养。

 

1、如果宝宝身高体重达标，那么宝宝日常的营养和饮食习惯可以继续保持；

2、如果宝宝身高体重不达标，那么宝宝需要额外补充钙营养补充剂，以满足生长发育的需要。

 

目前正值春季补钙好时节

春季是宝宝生长发育的黄金期！

充足的阳光、丰富的蔬果、春暖花开的季节踏春、运动量增加等都为春天拔高提供了有利的机会，这时适当补充钙剂，就能达到事半功倍的效果。

 

在春天的生长速度是秋冬的2-2.5倍，身高平均长高1.37-1.77厘米。尤其是5月份，生长速度最快的月份，平均达7.3毫米，被人们称之为“神奇的5月”，所以要想让孩子长高，一定要把握3到5月这个长高的“黄金季节”。

 

宝宝长身体均衡营养是关键

 

饮食要均衡

 

想要宝宝长高长壮、各种饮食的营养都要均衡，保证每天食品的摄入种类。

以宝宝的一餐为例，可以粗略地分为6份，其中主食占3份，蔬菜占2份，肉类占1份。

以宝宝的一餐为例，可以粗略地分为6份，其中主食占3份，蔬菜占2份，肉类占1份。

在给孩子准备食物时，建议按这个原则，做到荤素均衡。

 

钙质要足够

 

钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

 

蛋白质天天有

 

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，若摄入量不足会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

 

维生素D不可少

 

想要补钙效果好，维生素D不可少。维生素D不仅可以促进肠道对钙和磷的吸收，维持血清钙磷浓度的稳定，还能帮助强化骨骼。

 

 

参考文献：

[1]德智,魏时来,李发弟.维生素D生理功效研究进展[J].广东饲料,2012(7):23-26.

[2]王旭峰.健康博览.2010.12

[3]《中国居民膳食营养素参考摄入量》中国轻工业出版社.中国营养学会编著

[4]中国健康月刊.2004年3期

[5]丁叶,汪之顼.蛋白质的质和量与儿童健康[J].中国实用儿科杂志,2015,30（12）:884-889.

 

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