很多妈妈怀孕后，家里人发现她睡觉会打鼾了。

其实打鼻鼾是真正常的一种生理现象，但是如果鼾声很大、不均匀，而且一夜之间会反复发作多次，起床后会准妈妈还会感觉头晕脑胀、分外疲惫，就必须引起重视了。

01、怀孕后睡觉容易打呼噜

孕妇之所以会出现打鼾的现象，是由孕期雌激素分泌增加所引起的，因为孕期体内血液量会增加，或是鼻腔肿胀等因素，都可以让孕妇很容易间歇性阻塞上气管，引起打鼾。

此外，肥胖的人容易发生气道狭窄的状况，而孕妈在怀孕期间，没有很好地控制体重，使自己变得肥胖从而导致上呼吸道会变得较狭窄，这可能是孕妈易打呼噜的原因。

02、准妈妈打鼾的危害

1.准妈妈：引发妊娠期并发症

在怀孕期间打呼噜的准妈妈得当心了，因为这可能是一个信号，告诉你血压正在上升，特别是妊娠期高血压的孕妈们需要警惕，打呼噜可能危及自己的健康与腹中胎儿的成长。

打呼噜引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症以及各种孕期不适，尤其是在怀孕后期，随着胎儿增大，腹压增加、膈肌上抬、孕妈呼吸道阻力增加，肺含气容积减少，体重不断增加等因素，都会使呼吸负荷和耗氧量增加，从而加剧打呼噜和孕妈对氧的供需矛盾。

同时孕妈还有可能因而有中风或心脏病发的危险。

2.胎儿：发育迟缓

有研究表明，准妈妈睡眠中上气道堵塞会影响胎儿的发育，有较长时间打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障碍的准妈妈所怀胎儿的心率明显增快，有宫内窘迫的表现。

在打鼾准妈妈产下的婴儿中，有7.1%发育迟缓，而非打鼾准妈妈中只占2.6%。存在睡眠呼吸暂停综合征的患者胎儿早产率、胎儿生长受限率、新生儿窒息率、产后出血、新生儿死亡率均明显高于正常孕妇。

03、准妈妈打呼噜如何解决？

1.控制体重是关键

从怀孕初期就要控制身体发胖，因为肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。

常吃富含维生素A，C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。

2.选择合适的枕头

准妈妈枕头软硬要适中，太软容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜；

太硬容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。

除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10—15厘米。

3.保持正确睡姿

孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜。

4.保持良好的生活习惯

积极做好鼻部的护理，有鼻炎的孕妇要积极预防感冒，以降低鼻炎的发病机会。

孕妇必须戒烟戒酒，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。

文章源自宝宝树，图片源自百度