随着宝宝慢慢长大，不管是母乳还是奶粉都已经无法满足宝宝的营养需求了，为了摄入更多的营养，辅食添加就成为了当务之急，而添加辅食也是宝宝的必经阶段。但是对于很多新手妈妈来说却是一道难题，宝宝什么时候适合添加辅食呢？怎样的辅食才是正确的？辅食一般吃什么好？

添加辅食的时间

根据我国最新的膳食指南建议，婴儿满6个月即可添加辅食。这是指在正常情况下，能吃到质优量足的母乳的足月宝宝，只要身高体重各方面都正常增加，在6个月后就可以添加辅食了。当然，也有个体差异，如果宝宝母乳不足，或者出现排斥奶粉的现象，那么可以提前一点，大概四个月就可以添加辅食了。总而言之，妈妈还是要根据宝宝的需求来决定什么时候添加最好。

添加辅食的正确方式

1、种类从一种到多种

在第一次给宝宝添加辅食的时候，记得可不要贪多，一次添加一种就好。要想增加多种新的食物，那就要间隔3-4天的时间，并且还要看看第一次试吃后以及加量后，宝宝是否有不适，确定没有任何问题后，才能添加新的辅食哦。

2、食量由少到多

在给宝宝添加新的辅食时，一天只能喂一次，而且量只能由少到多地增加。比如添加蛋黄时，先用1/4甚至更少量的蛋黄，等宝宝适应了，保持一段时间后再增加到1/3的量，以此递增下去，甚至整个蛋黄。

3、浓度由稀到稠

刚开始给宝宝添加辅食时，宝宝的牙齿还没长出来，所以只能给宝宝喂流质食物，逐渐再添加半流质到固体食物。最初可选择母乳、配方奶、米汤或者水将米粉调成很稀的稀湖来喂宝宝，确认宝宝能够顺利吞咽后，再由水分多的流质或半流质食物过渡到泥糊状食物。

4、质地由细到粗

给宝宝添加的辅食颗粒要细小，口感要嫩滑，这样可以锻炼宝宝的吞咽功能，为以后过渡到固体食物打下基础。等宝宝长牙后就可以把食物的颗粒做粗大一点，对宝宝的咀嚼能力也有帮助。从汤汁→糜状→碎末→稍大的软颗粒→稍硬的颗粒状→块状等这样的顺序才是正确的。

5、若宝宝不适要立刻停止

宝宝吃了新添的食品后，要密切观察宝宝的消化情况，如果出现腹泻，或者便便里有较多黏液的情况，就要立刻停止添加该食物，等宝宝护肤正常后再重新少量添加。

6、不要强迫喂食

当宝宝不愿意吃某种食物的时候，可以改变方式，例如，可以在宝宝口渴的时候给新的饮料，或者在饥饿的时候给新的食物等。

宝宝辅食推荐

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，对婴幼儿的视力发育、脑神经和泌尿系统的发育，可以用蓝莓来煮汤，先在放入蓝莓的杯中加一汤匙清水，放置到微波炉加热半分钟，趁热捣碎，然后淋上少许酸奶即成。

2、酸奶

满10个月的宝宝就可以喝酸奶了，酸奶不仅可以增强免疫力，对脑细胞和心脏的发育也有好处。有营养学家研究发现：酸奶里富含的钙和维生素D有助于骨骼和牙齿发育。另外，还可以帮助婴幼儿调节肠胃，相对而言，原味酸奶更适合宝宝食用哦。

3、南瓜

南瓜含有丰富的VA和VC，而且口感香甜细滑，很适合宝宝。在给宝宝做辅食的时候，可以将南瓜和大米、小米混合一起蒸熟，再加入牛奶搅拌成糊状，适合满6个月的宝宝食用。

4、扁豆

扁豆含有的蛋白质和膳食纤维很高，先把扁豆煮熟，然后再和米饭、蔬菜混合一起搅拌喂给宝宝，建议给稍大一些的宝宝食用。

5、深绿色蔬菜

像菠菜，甘蓝这些含有铁元素和叶酸丰富的蔬菜，对婴幼儿脑细胞发育有好处，可以先把深绿色的蔬菜切碎蒸熟做成蔬菜泥，然后按2:1的比例加入含铁元素的麦片喂给宝宝。

6、西兰花

西兰花不仅含有丰富的钙元素、膳食纤维和叶酸等营养成分，还含有硫化物有利于宝宝的味觉发育。可以先将其蒸熟，再切成小块给宝宝喂食。

7、鳄梨

美国营养家认为：鳄梨含有与母乳营养成分相似的不饱和脂肪，可以有效促进婴幼儿的吸收，对宝宝的大脑发育也有帮助，只需将其捣碎即可喂给宝宝。

 

8、肉类

肉类是婴幼儿补充锌、铁等元素的重要来源，炖煮的肉类尤其适合宝宝食用，妈妈注意要将肉煮得久一些，保证其入味、软烂。

9、西梅

西梅具有减轻便秘的功效，在刚开始给宝宝喂辅食的时候，很可能会出现便秘的情况，那么可以把西梅捣成泥状给宝宝喂食，也可以和麦片一起混合食用，如果宝宝便秘较为严重的，可以尝试在配方奶中添加1-2勺西梅汁。

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