一到冬季，有很多妈妈留言给我们，

宝宝已经两三天没有排便了，是不是出现便秘了？

面对这种情况，

其实很多宝宝是因为便便太干燥或肠道处于发育期，

消化能力变强导致的排便少或排便慢。

 

如何判断是否便秘？只有当连续3天以上还未能排便，有便意很难排出，排便用力，表情痛苦，且便便呈干燥，球状，持续时间数周或一个月以上，才可以判断为是便秘。

 

为什么冬季宝宝容易出现便秘？

 

1、喝水少

 

冬季天气寒冷，空气干燥，体内水分流失快，加上宝宝的饮水量变少了，容易上火，出现排便困难。

 

2、膳食不合理

 

冬季是进补好时节，很多父母为了让孩子快高长大，吸收多点营养，让孩子吃太多高脂肪、高热量和高蛋白的食物，膳食纤维摄入少了，过多的脂肪和蛋白质难以消化，堵塞肠道导致便秘。

 

3、身体活动不足

 

天气寒冷，孩子都呆在家里避寒，少出门，运动量相对减少，肠道蠕动缓慢，影响食物消化的速度，食物残渣堆积在肠道里面。

 

4、食物过于精细

 

有些宝妈觉得孩子消化系统发育还没有完善，不宜食粗粮，所以会挑选一些精米、精面给孩子食用，反而减少了粗粮的摄入。饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

 

冬季宝宝出现便秘，

吃点什么可以缓解，

让孩子远离便秘的困扰。

今天给各位麻麻分享一下~~~

【补充益生菌】

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，从而有效预防便秘。

 

【补充膳食纤维】

膳食纤维可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。

 

【补充益生元】

益生元（Prebiotics）作为一种膳食补充剂，是香蕉、牛蒡、生蒜、韭菜和洋葱等食物中天然存在的食物纤维。益生元能被肠道内有益细菌分解吸收，并且只会刺激有益菌群的生长。益生元改善整体肠道健康，而且还能释放代谢副产品，并且这些代谢副产品可以影响大脑的功能。

 

 

 

参考文献：

[1] 浅谈益生菌改善肠道消化系统的作用 ．万方

[2] 蒋晨，等.益生元效应：回顾与展望.临床消化病杂志.2017.（29）.3

[3] 魏书婷,刘鸿雁,杨立群.酵素的应用进展[J].特别健康：下,2014(7):727-728.

 

 

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