清爽“霜降”来了：秋的最后一次回眸

 

霜降碧天静，秋事促西风

 

霜降到来便是深秋，干燥的气候最易伤肺，要多吃润肺蔬果食物；另外霜降也是进补的好时机，“补冬不如补霜降”，以平补为宜，多食温和粥汤，健脾养胃；同时注意保暖，健康入冬。

 

霜降时节，天气寒凉，早晚温差较大，宝宝的身体和免疫力最为脆弱，特别容易受到呼吸道感染、腹泻等疾病的困扰，那么，在霜降时节，如何为孩子健康入冬做准备？

 

霜降话养生，要做好“三防”

 

一防秋郁

 

☛调护情志，避免“悲秋”？

 

秋天因为肺气盛，压制了肝气，肝气不条达，人的情绪就不会太好，所以秋天最易出现“悲秋”的情绪。贝儿提醒家长们，不仅仅是关注孩子的情绪，更多的是要注意控制自己的情绪，不将悲感、紧张等不良情绪传递给孩子。

 

这个时候多带孩子出门野餐、登高踏青，让孩子亲近大自然，舒缓肝气，调节情志。

 

适当的户外运动，比如登山、骑车，就特别好。让孩子多晒晒太阳，这是很好的养阳气的方法。注意是要温煦的阳光，不要暴晒，那是会晒伤的。

 

二防秋燥

 

☛多吃滋润食物，防止秋燥

 

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

 

这时可多吃些滋阴润燥、养阴润肺的食物，比较合适的有糯米、粳米、银耳、芡实、山药、花生等既润燥又不寒凉的食物。藕、山药这些根类食物，也是比较温润健脾的。用这些食物煮粥，更是养胃益气，滋补津液，一举两得。像橘红、百合、马蹄、白茅根、杏仁等药食同源食物更能防止秋燥、缓解秋燥出现喉咙不适、咳痰、口干等症状。

 

三防秋寒

 

☛做好保暖，提高免疫力是关键

 

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。

 

此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

 

对于抵抗力差的孩子、老年人，在秋冬气候转折过程中，容易出现感冒咳嗽发生等症状，小孩还会出现温差疾病，腹泻也是高发期，轮状病毒、腹部保暖工作不到位、饮食不合理等因素都会导致腹泻出现。

 

此时节，建议给孩子补充鳕鱼肝油，提高免疫力，增强自身抵抗疾病的能力。鳕鱼肝油富含天然的维生素A、维生素D和DHA。维A、维D能调节免疫系统，对预防呼吸道疾病有一定的作用。适当给孩子补充鳕鱼肝油，为孩子健康保驾护航！

 

同时，适当补充益生菌，调整菌群平衡，对缓解和预防腹泻起到重要作用。肠道是最大的免疫器官，有70%的免疫细胞来自肠道，肠道集消化吸收、免疫防卫、和神经调节等三大功能，因此，呵护肠道，健康常伴你左右。

 

 

 

 

参考文献：

[1]今日霜降南北习俗大不同．浙江在线金华频道

[2]霜降至，这些知识你需要了解．河北新闻网

[3]德智,魏时来,李发弟.维生素D生理功效研究进展[J].广东饲料,2012(7):23-26.

[4]陶懂谊,马文领.维生素A的生物学作用及其缺乏的防治[J].中国医药导报,2013,10(1):25-26.

[5]鳕鱼肝油增强免疫力实验研究.李羽华南.预防医学.2012-10-20.期刊

 

 

 

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